Jutranja skupinska vadba poteka v dopoldanskem času in je primerna za vse, ki želijo izboljšati svojo moč, gibljivost ter kondicijo. Treningi so zasnovani tako, da se intenzivnost postopoma povečuje, kar omogoča stalno napredovanje in doseganje boljših rezultatov.

Začetna skupina je primerna za vse, ki želijo izboljšati svojo moč, gibljivost ter kondicijo. Treningi so zasnovani tako, da se intenzivnost postopoma povečuje, kar omogoča stalno napredovanje in doseganje boljših rezultatov. Prvi mesec nove sezone je namenjen osvajanju osnovnih gibalnih vzorcev, nato pa sledi postopno stopnjevanje težavnosti.

Pri nadaljevalni skupini so vadeči že utečeni in dobro poznajo vaje. Poudarek je na napredovanju in postopnem stopnjevanju težavnosti vaj. Dodajajo se težja bremena, s čimer je večji fokus na razvoju moči, ter intenzivnejše kondicijske vadbe za izboljšanje vzdržljivosti.

Pri omenjenih skupinah se posveča veliko pozornosti pravilni izvedbi vaj in preventivi pred poškodbami. Poudarek je tudi na vajah za ravnotežje, kar pripomore k preprečevanju padcev. Hkrati se znotraj teh programov razvijajo moč, vzdržljivost in kondicija.

Trening za moč je osredotočen na pridobivanje moči ter povečanje mišične mase. Poudarek je na postopnem povečanju teže bremen ter pravilnem dvigovanju, da se preprečijo poškodbe in optimizira napredek.